to nie środek a dieta bedzie kluczem,dla utrzymania mięśnia wystarczy sam test max test z winem.Dając teraz tren czym go później przybijesz?skoro to najsilniejszy z saa?? poza tym do 21 roku bym jak juz pisąłem nie ruszął nandro i ich pochodnych,mocno blokują i dużo mieszają w układzie hormonalnym który masz jeszcze nie do końca unormowany(średnio [...]
sorki, ze sie wtrace, ale srednio mi ta Twoja "dieta" wyglada kabanosy, smietany... co to jest jak chcesz zmienic nawyki zywieniowe (jak sam gdzies napisales) to poczytaj troche postow podwieszonych. co do utraty wagi to jak ktos napisal wczesniej, na poczatku (szczegolnie jak zmienisz bilans kcal, produkty itp.) jak masz duzo do [...]
[...] lecisz z waga. jesli nie zmienisz sposobu zywienia, efekt jo-jo murowany. proponuje zapoznac sie z postami podwieszonymi dzialu odchudzanie. http://www.sfd.pl/temat418943 dieta bardzo slabiutka. zjadasz ok 1000kcal, powinienes przynajmniej 3 razy tyle. przede wszystkim zwieksz kalorycznosc pozywienia. nie boj sie tluszczy. zdrowych tluszczow w [...]
Ja osobiscie nie jem ww juz po godzinie 17:00 nie wliczajac to posilku potrenigowego. Czekolada :) na nia trzeba zasluzyc :) mocnym treningiem. W momencie kiedy nie bedziesz cwiczyla - mozesz sie zmeczyc ta dieta. Leniu wez sie za aeroby inaczej caly czas bedziesz narzekac na wage !!!
Specem od diety nie jestem jednak z doświadczenia wiem że kluczem do spalenia bębna jest i zawsze będzie trening aerobowy. Moja rada jest taka; brzuch ćwiczymy siłowo 3x w tygodniu załóżmy że przy każdym treningu na siłowni i ponadto 3x w tygodniu aeroby, jeśli masz słabą kondycję zacznij od 15-20 minut truchtu co sesję dodawaj 2 minuty (organizm [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Siłownia Dieta: Staram się jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne: Brak (aczkolwiek, małe problemy z kręgosłupem) Zażywane suplementy: Brak priorytet na klatkę Klatka: lawka skos wyciskanie [...]
robic mase bez diety <---- dieta to absolutna podstawa, twoi kumple robia bez diety 5-10 kg w pol roku a po dwoch latach zglaszaja sie tacy na forum i pisza ze nic nie rosnie (tak jak autor topicu) od ponad roku (przez ponad rok cwiczyc niezauwazajac postepow i sie tym nie przejac to lekka przeginka ). Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-23 [...]
tez niewiem bo zielony jestem w tych tematach, jade na samym provironie tzn wiadomo jakas glutamina i gainer tez no i dieta, a potem doradzono mi dolaczyc undestor... a masz jakas inna propozycje? odnosnie polaczenia undestoru i proviron?
[...] wiele przemian, m.in. synteze bialka. Ale co z tego, skoro tego bialka nie dostarczasz w diecie? Owszem, mozesz jechac na paczkach i tez masa bedzie, tylko nie chodzi przeciez o to zeby zalac sie woda i tluszczem, no nie? Pamietaj, ze jestes tym, co jesz, tak wiec bez wzgledu na to, czy bierzesz sterydy, czy nie, to dieta gra kluczowa role...
Wielkie dzięki panowie, zwrócę w dużym stopniu uwagę na dietę. Jeszcze raz dzięki za pomoc. Edytuje: Mam jeszcze jedno pytanko, czy są jakieś dokładne wskazówki na zwiększenie masy? Może macie jakieś typowe linki do tego. Jakaś specyficzna dieta z pokazanym harmonogramem jedzenie. Dzięki. Zmieniony przez - Travic w dniu 2012-05-10 12:55:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razie co możecie mi polecić aby schudnąć ok. 5kg? Dodam, że mam złamany obojczyk (przez co przytyłem 5kg) i nie mogę biegać, chodzić na siłownię. Jedynie rower stacjonarny + dieta (tylko jaka?). Wcześniej schudłem 10kg w 3 miesiące z 72 do 62kg - biegająć, chodząć na siłownie i po prostu zmniejszająć spożywane kalorie (ograniczyłem tłuszcze i [...]
dobrze kombinujesz poeeksperymentuj zobacz co lepiej na Ciebie działa, i zgodze sie z Marula zeby dorzucic troche powtorzen 12-6 dobry zakres na mase i przedewszystkim zeby miesien rosl musi byc dieta ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białym i 2 jajka na smalcu ^^ 9.30 śniadanie w szkole - bułka z serem 12.00 obiad - w szkole ;/ 15.00 Mini obiad w domu - ryż pełnoziarnisty (czasami z miesem) 20.00 kolacja - ser biały i 1 jajko no nie jest to dobra dieta, ale na inną raczej mnie nie stać i nie mam warunków (szkoła itp) Zmieniony przez - maksimus21 w dniu 2013-02-25 18:14:10
[...] to: ,,zamiast biegac idz,jesli mozesz to siedz,jak juz siedzisz to lepiej sie polozyc,a jak lezysz to spij,, Jesli natomiast nadal bedziesz chcial pogodzic jedno z drugim ,to dieta bedzie musiala byc dopracowana idealnie z bardzo duza nadwyzka kalorii.Bedziesz musial sobie dopracowac plan tygodnia bardzo precyzyjnie i mocno sie go trzymac.
Ziki.. On miesci sie w 6g na kg wagi (ok. 450g WW). Wiec w czym problem? Jak dla mnie ta dieta pozostwia duzo do zyczenia. Za duzo odzywek, za malo jedzenia. Do tego brak warzyw, owocow i "dobrych tluszczy". Azur, wylacz Caps Locka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ [...]
[...] zamach. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
przede wszystkim odstaw wszystkie napoje gazowane,spozywcze produkty przetwarzane chemicznie - dieta oparta na warzywach ,ziarnach zboz,mieso tylko biale jak kurczak,indyk ,1 porcja ryby dziennie i do tego 50 -60 ml na 1 kilogram wagi ciała dziennie zastosuj przez 3-6 miesiecy ziola wspomagajace funcje nerek:fitolizyna i urosept a z szczegolnie [...]
A gdzie weglowodany?! Kompletnie dieta do kitu, napewno nie przytyjesz nic a nic, na samej salacie i owocach?.. Osobiscie balbym sie takiego czegos stosowac. Widac ze autor tematu jest dosyc leniwy... Z takim podejsciem do niczego nie dojdziesz. Odsylam do dzialu odzywiania :)
